From：みう
渋谷の雑踏を見下ろせるカフェより

こんにちは、みうです。

なんか最近集中力がなくって…
どうしたもんかと思っていたところ
海東さんに「手をつねってみて」と言われました。

はぁ？
もうなに言ってんの、海東さん。
時差ぼけかしら。
とは思いましたが、
海外で仕入れてきた新しい何かかもしれない…！
という期待を込めて、言う通りにしてみました。

手を上に伸ばして
左手の腕を右手できゅっとつねってみます。
「痣にならない程度にね」と言われたので
ちょっと痛いくらいの適度な強さでつねりました。

そのまましばらくキープ。

なんだろうこれ…
と思いつつ続けていると
おかしなことにあんまり痛くなくなってきました。
最初は痛かったのに！

海東さん曰く
「脳は刺激に慣れる」だそうです。

そうか！
脳は刺激に慣れちゃうんだ。

私たちの脳って、日々刺激にさらされてますよねー。

・テレビ
・Facebookの投稿
・スマフォの通知音
・視覚情報
・食べ物の味
・美味しそうな匂い
・街中の音
・誰かの話声
・聞きたくない話
・内面から沸き起こってくる欲求

脳にとっては刺激だらけの毎日です！
刺激に慣れちゃってるって、あんまり健全な状態とは言えないですよね。

さっきつねってた腕だって
痛くなくなったからってずっとつねっていたら
内出血しちゃいます。

脳もしっかり休ませてあげないと！
脳を、刺激から解放してあげる時間を
意識的につくってみてはいかがでしょうか？

すごい休息効果があるようですよ。

脳を休息させる方法、
それは瞑想です。

普段から瞑想を生活に取り入れている人は、
その方法で大丈夫です。

瞑想を取り入れていない人は、
「呼吸に意識を向ける」だけで大丈夫！

まず、キッチンタイマーを5分にセットし、
床やじゅうたん、たたみに胡座をかいて座ります。
そして、目を閉じてゆっくりと呼吸します。
特別なことは必要ないので、
普通にゆっくり呼吸してください。

地面に接地している足の感覚と、
呼吸そのものに意識を向けます。
雑念が浮かんだら、
「あ、今自分は何か考えてるな。よしよし。あとで考えよう。」
と自分に語りかけてあげて、再び呼吸に意識を向けます。

キッチンタイマーが5分を告げたら、終わり。
日常に戻ってください。

これを1週間ほど続けたら、
いつもよりすっきりとしてるはず！

あなたの脳、つねられている状態から
解放してみてください！

では（ドロン）

 – みう