[LINE風]巡り巡ってまわりから一目置かれる！集中できる環境づくりのテクニック| 第127回【ザ・プロフェッショナル】®

改めて海東です。

では早速視聴者さんのご質問をお願いします。

ありがとうございます。

なんか、近しいテーマでは話したことがあるような気がするんですが。

あのー、事務作業ってあるんですか？

あと講座の事前準備とかは？

そっか。

逆に、施術とか対お客さん以外で、何か集中して取り組む必要があるものってどんなのがありますか？

あ、書道……！

書道入れてみましょうかね。

特に毎年、集大成で出す作品なんかは、とんでもない集中力でやってると思うんですけど、何か気を付けてることは？環境に。

あ～。

確かに。

なるほどね。

それって尻の時間も決めるの？

あぁ。今日僕が持ってきた答えに多分繋がる部分もあります。

ある人が「資格勉強を大人にやってからやりたいけど、どうしても集中できない」っていう人に与えてたアドバイスが、多分、子供の受験勉強にも使えると思ったんですけど。

今おっしゃったように、最初に一日のうちの中でやる時間を決める。

で、3個くらいに分けておいた方がいいと思う。

例えば、朝5時から6時、6時から7時、午後5時から6時、とか。

3個決める。

「そこで勉強を絶対にやらなきゃいけない」ではなくて、

「そこでやらなかったらやっちゃいけない」って決めるんですって。

なので、「あ～もう夕方の6時になっちゃった！今日やってない！」ってなっても、そこからもうやっちゃ駄目なんです。

そしたら明日やる気になるじゃないですか。

ということを積み重ねて条件反射でできるスペックがいいって言ってた。

集中できる環境作りは、どういう質の作業かに寄ると思うんですけど、一応ひとりで没頭しなきゃいけないものに関しては、今おっしゃってたように、まず時間を決めて、かつ時間を計る。

僕は、50分のストップウォッチと15分のインターバルが自動的に切り替わる音をかけてあるんですけど、時間を計って全ての通知を切る。

携帯も鳴らない、なんならドアもノックされないように。

あとですね、ちょっと最後の没頭とは違うかもしれないんですけど、タスク帳を必ず横に置くっていうのがあって。

例えば50分の時間取ってるときに、40分で終わったと。あと10分休んでもいいんですけど、でも10分でできることがあると思うんで、タスク帳から拾って。

せっかくその集中の時間の延長で10分できたらラッキーなので、タスク帳を横に置く。ToDoリストですね。

何か没頭してて、16時から打合せがある。

で、Zoomなのでギリギリまでできるっていう場合は、15時50分なのか55分なのかわからないですけど、 アラームをかけておくと、毎回時計を見て「あっ、まだ25分だった！」ってやる必要が無いです。

鳴るまでは集中できるって決められるので、アクションを起こさないといけない時刻も、直前にアラームをセットする。

で、パソコンを使うなら、デュアルディスプレイが没頭できる。

ウチだとMacと、上にもう一個大きい画面が来るようになってて、下見ながら上に打てるし、 上を違う画面にしながら下に打てる。

Excelとか細かい作業を真正面の画面でやることによって集中力が上がるので、画面はいくらでも広い方がいいですし、 デュアルディスプレイがおすすめ。

あと音。

歌詞がない歌か、自分が理解できない言語の歌が良いとは言いますよね。

あ～！

音の助けを借りてね。

無くてもいいと思いますけど、周りがうるさかったり、通知を消すために音をかけるのは良いです。

多分YouTubeでもあると思うんですけど、バイノーラルビートっていう音があって。

何回か話しているので、お分かりになる方もいるかと思いますけど、アルファ波だかベータ波だかシータ波だか、集中の脳波があるんですけど、それが仮に15Hzだとすると、脳の状態を15Hzにすると、強制的に集中状態に入ることができる。

で、その15Hzにするためにどうしたらいいかっていうと、右耳から25Hz、左耳から10Hzを流すと、この差分の15が頭に残ってその脳波になるっていう研究データがあるらしくて。

その辺のデータがYouTubeにあるので、使ってみるといいんじゃないかと思いますね。

集中力が今の人達は僕らも含めて本当に無いので。

携帯で便利になった分、集中力が途切れてるので、集中する練習っていうと根性論になっちゃいますけど、ご質問にあった通り、集中できる環境は、自分なりにネタを持っておくといいのかなと。

ワンちゃんいる前では書かないでしょ？書道。

作品の時も？

それは大丈夫なんだ。

飛び込んではこない？

なるほど。

今の子たちは大丈夫と。

自分が一馬力でやってるものをN馬力、複数馬力に切り替えるために、まず自分が集中して一回やって仕組みを作って、それを人に振るっていうのは、僕がサラリーマン時代に上司に言われ続けてきたことなので、自分なりの集中の仕方を持っておくと、いろんな所で使えますし、別に仕事に限らず、書道とか趣味とか自己鍛錬とか、いろんな分野で。

あ～！確かに確かに！

なんかZoomでありますよね。

作業音、共有し合ってみたいな。

デンマークだったかな、どこか忘れちゃいましたけど、どこかの行政のZoomが、そんなに国家機密の無いやつみたいで、 「これ面白いから今日の打合せ風景あげておこうぜ」ってYouTubeにあげておいたら、ものすごい数の視聴をされたんです。

使い方としては、誰かが喋ってるの中で作業がしやすい、しかも言葉がわからない。

あとは、家族に「何、あなた何人と会議してるの……？」って後から聞かれるためとか（笑）

俺はグローバルなんだぞ、みたいな（笑）

YouTubeに人の作業をひたすらリアルLIVEやってるのありますよね。一緒に作業しましょうって。

それもいいと思いますよ。

人が集中してる作業音って、結構自分にも良い効果を与えたりするんで。

そんな感じで答えになってますか？

じゃあお願いします。

今日もありがとうございます！