自分の内面には、常に色々な声が響いています。
ああ、これは無理だ。
あれもやらないと！
あいつが変なこと言ってたな。
（親の声で）節約しなさい。
喉が渇いた。
あの用件、中途半端な状態で止まってるな。
うまく進まないことが多いな。
働かないとやばいぞ、自分。
（友人の声で）あれ、ダサいよね。
あっちのことも、そろそろ始めないと。
この声は、止まりません。
いくら耳を塞ごうが、温泉に浸かろうが、
愛する人と一緒にいようが、止まりません。
声は、頭の中に溢れています。
（蛇足ですが「瞑想」を極めると、これらの声をコントロールできるようになります。）
（ただ、これは別の話。）
「働かないとやばいぞ、自分」という声が強調されると、
自己脅迫に近い形で
「働け、自分」「働け、自分」という声が聞こえてくる場合もあります。
そうすると、あれもやって、これもやって、それもやって、
タスク管理が破綻して、
思考が錯綜するようなことになってしまいます。
タスク管理が破綻しないようにするために、
考えなくてはいけないこと。
それは、「今、この瞬間にやらなくて良いこと」を、
きちんと、自分の前から消してくれるシステムかどうか。
例えば、3週間後に着手するアクションプラン。
今、この瞬間には「タスク」として見えている必要はありません。
3週間後に、自分の目の前に現れれば良いはずです。
3週間後に始めれば良いタスクが、
3週間もの間、毎日、目の前にちらつくのは効率が悪い。
パソコンで言えば、メモリーや CPUが解放されていない状態です。
お薦めは「GTD：Getting Things Done」という方法ですが、
新しいタスク管理の方法を生活に取り入れるのは、
なかなかの労力を要します。
よって、最も手っ取り早い方法は、
・タスクを書き出す
・今、この瞬間に始めなくて良いものに「○」をつける
・「いつ着手するか」（着手予定日）を横に書く
・使っている手帳の着手予定日の欄に、そのタスクを書く
・書いた内容は忘れる
の 5ステップです。
「やらなくて良いこと」を、きちんと管理して
生産的な時間を増やしてみては？という提案です。
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