甘やかして人生を変える

ちなみに先週の記事はこちら
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ダイエット中の人へ
https://www.prf.tokyo/archives/20220126
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ダイエットを続けるコツは
小さな変化に気付いて
自分をきちんと褒めてあげるのが
すごく大事ってこと。

小さなことを積み重ねていくことが
ダイエットだけに限らず
目標達成には大事だよね。

でもその小さな積み重ねを
していくにはどうすればいいのか。

それがこの記事に書いてありました。
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続けたいことを“続ける”コツ（簡単）
https://www.prf.tokyo/archives/detail/id376
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この方法が実はとっても簡単で
「続ける」ということを
目的にしちゃうということ。

例えばジョギングの場合。
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週に3日間、10キロを走ることを習慣化したい場合。
それを少しだけ細かくして、
「週に3日間、走る。」とするのです。

そして、着替えて、靴を履き替えて、外に出て、
家の周りを1周だけしてみる。
これだけで「走る」という目的は達成しています。
そのまま気分が乗れば10キロ走れば良いですし、
気分が乗らないのであればそこで終了してしまいましょう。

そして家に戻り、
習慣化の第一歩を踏み出した自分を褒めてあげてください。
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やっぱり褒めるの大事！
「今日もできなかった」って思わないように
目標値を低く設定するのが大事なんだって。

確かに「できなかった」ってことが増えると
いつの間にか「自分はできない人…」みたいな
気持ちになっちゃって
結局辞めちゃうんだよね。

自分を甘やかすくらいの目標値を設定することで
新たな習慣を手に入れられるんだって。

その習慣が人生を変えるかもしれないよね
と思ったクロエでした。

目標値の設定が難しかったら海東さんに相談するといいかも。